朝食のフルグラが原因の一つ

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朝食のフルグラが原因の一つ

便秘の対策で私が行っている事について紹介します。
20代のころから30代にかけて慢性的な便秘に苦しみ、便秘薬が手放せない状況だった私。
そんな私が現在40歳になり、ここ数年はずっと便秘とは無縁の生活を送っています。
その原因は色々あるでしょうが、大きいもののひとつは「朝食のフルグラ」があると思います。フルグラにも色々種類があると思いますが、私はカルビーのフルグラを食べています。
これはドライフルーツも入っていて甘みがあり、とっても美味しい。1日の摂取目安は50グラムですが、正直毎朝「もっとおかわりして食べたいなぁ」と思うくらい美味しいです。
私はこのブルグラを食べるようになってから、毎日1日もしくは2回~3回必ずお通じがあります。
私の場合、特にお水をたくさん飲むようになったというのも大きいかもしれません。
朝起きたらすぐにお水を飲むようにしていますし、日中の作業の合間などにもこまめにお水を飲むようにしています。
これを習慣づけたことでいつの間にか便秘が改善していたので、やはり便秘には水分を摂るのが大事なんだな、と思うようになりました。
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